Krisen & Konflikte

Wir alle erleben in unserem Leben die unterschiedlichsten Formen von Krisen oder Belastungssituationen und ein jeder von uns geht anders damit um. Auch haben wir nicht alle dieselbe Prädisposition (Veranlagung), Vulnerabilität (Belastungskapazität) bzw. zuweilen Phasen im Leben in denen wir weniger belastbar sind aus den verschiedensten Gründen. Zusätzlich spielen die zur Verfügung stehenden Bewältigungsmechanismen (Coping-Strategien) eine entscheidende Rolle beim Umgang damit. Krisen können uns völlig aus der Bahn werfen! Wir fühlen uns bedroht, überfordert und vermissen das Gefühl von Stabilität in unserem Leben. Sie entstehen durch akute schwere Belastungen oder durch andauernde unangenehme Umstände. 

Wichtig: hier gibt es kein Richtig oder Falsch! Sondern ausschliesslich wie man es selbst für sich empfindet und ob man gerne Hilfe hätte um etwas zu bewerkstelligen.

Diagnostisch werden Belastungen in drei Kategorien eingeteilt:

1. Akute Belastungsreaktionen
2. Anpassungsstörungen
3. Posttraumatische Belastungsstörungen (hierzu helfe ich dir gerne dabei einen Spezialisten zu finden)

zu 1, Akute Belastungsreaktion

damit sind außergewöhnliche psychische oder physische Lebensereignisse gemeint  wie z.B. ein schwerer Unfall mit evtl. Todesfolge. Je nachdem wie unsere Vulnerabilität und unsere Bewältigungsmechanismen aufgestellt sind, können wir diese Reaktion in leicht, mittel und schwer unterteilen. Es zeigen sich Symptome wie: 

Herzklopfen, Schock, Zittern, Schwitzen, Atemprobleme, Desorientierung, Angst, Verzweiflung, Aggressivität, Betäubung, Muskelverspannungen, Ruhelosigkeit, schreckhaft, reizbar, Schlafstörungen, Konzentration, unkontrollierte Trauer,...

Die Symptome treten unmittelbar/innerhalb kürzester Zeit nach der Situation auf und sollten spätestens nach 48h anfangen nachzulassen.

zu 2, Anpassungsstörung

damit sind entweder außergewöhnlich belastende Lebensereignisse oder eine besondere Veränderung im Leben gemeint, die zu einer anhaltenden unangenehmen Situation geführt haben. Beispiele sind:

Tod & Trauer, Verluste, Trennung, Kündigung, Überforderung im Beruf, Sinnsuche, Persönlichkeitsentwicklung, Umzug, Renteneintritt, Erkrankung, familiäre Konflikte, Elternschaft, Krankheit oder Pflege von Angehörigen, Studium, Schule, Mobbing, finanzielle Schwierigkeiten,...usw... wie in unserem Leben sind hier keine Grenzen gesetzt.

Auch hier bestimmen unsere Prädisposition, Vulnerabilität und unsere Bewältigungsmechanismen, wie einfach es für uns ist mit gewissen Situationen umzugehen. Man geht allerdings davon aus, dass ohne die spezielle Situation keine Anpassungsstörung entstanden wäre. Die Symptome sind ebenso zahlreich wie vielfältig:

depressive Stimmung, Schlaflosigkeit, Konzentration, Antriebslosigkeit, Angst, Sorge, Kontrollverlust, vegetative Symptome (Zittern, Schwitzen, Herzklopfen, Atemschwierigkeiten...), reizbar, Wutausbrüche, Streiten, Lügen, hilflos, überfordert,...

Es kann das Gefühl von Hilflosigkeit bestehen, mit den alltäglichen Gegebenheiten nicht mehr klarzukommen, es entsteht ein Leiden was sowohl die beruflichen als auch sozialen Fähigkeiten mindert und alles anstrengend macht. Man kann nicht mehr vorausplanen oder Dinge fortsetzen.  

Die Sypmtome treten innerhalb eines Monats auf und sollten nicht länger als 6 Monate anhalten. Ist die Symptomatik in Richtung depressive Verstimmung gehend, kann allerdings auch eine längere depressive Phase entstehen die bis zu 2 Jahren anhalten kann. Darüber hinaus kann sich eine Dysthymia entwickeln, also eine anhaltende depressive Stimmung.

Ich möchte noch einmal betonen, dass es keine zu große, zu kleine oder unwichtige Krisen gibt und statt zu leiden es deutlich einfacher und effektiver ist sich Hilfe zu holen. Egal für was!

Bei welchem Thema auch immer du gerne Hilfe möchtest, ich freue mich darauf einen Weg mit dir zu finden, denn auch hier gibt es eine Reihe von Methoden die Linderung verschaffen können.