Stressmanagement
Wer ein WARUM zu Leben hat, erträgt fast jedes WIE.
"Nietzsche"
Stress ist ein weit gefächerter Begriff, und jeder von uns empfindet Stress anders.
Es gibt positiven Stress (Eustress), der motiviert, Energie gibt, und negativen Stress (Distress), der überfordert und krank macht. Stress nimmt auch eine wichtige Rolle ein, da dabei der Sympathikus aktiviert wird, der z. B. Flucht und Kampf ermöglicht.
Wir haben Zeiten, in denen wir stressresistenter sind, und dann wiederum Zeiten, in denen alles zu viel für uns ist und wir schon beim kleinsten Funken explodieren. Wie sich Stress auf uns auswirkt und wie wir ihn wahrnehmen, ist zum einen von unserer aktuellen Lebenssituation geprägt und hängt zum anderen von der jeweiligen Bewertung der Situation ab.
Jeder hat persönliche Stressverstärker (wie z. B. Einstellungen, Erfahrungen, Lebensgeschichte...), und wenn wir langanhaltenden Stress nicht mehr bewältigen können, wird er schädlich, da physiologische und neurologische Prozesse ablaufen, die krank machen können.
Stress wirkt sich aus auf:
- Herz und Blurdruck wird erhöht
- Atmung flacher und schneller
- Stoffwechsel Leber gibt Zucker ins Blut ab
- Muskulatur erhöhte Spannung und Durchblutung
- Drosselung der Verdauung
- Immunsystem wird erst rauf und bei Dauerbelastung aber runter gefahren
Die langfristigen körperliche Folgen von Dauerstress sind umfangreich wie zahlreich. Um nur ein paar zu nennen:
- Depression, Hirninfarkt, Herzinfarkt
- erhöhter Augeninnendruck, Tinnitus, Hörsturz
- Kopf- & Rückenschmerzen, Magen-Darm-Geschwüre
- Erhöhtes Cholesterin, Diabetes
- geschwächtes Immunsystem, Schmerzen, Libidoverlust,
- ...
Leider muten wir uns oft viel zu viel zu und reagieren auch nicht schnell genug auf Zeichen, die uns unser Körper gibt.
So kann der Weg von ->positivem Stress -> zum negativen Dauerstress -> zu Burnout -> zu leichter Depression -> zu schwerer Depression verlaufen.
Um diese Entwicklung zu stoppen, gibt es viele Methoden und Verfahren, die wir zusammen auf Sie zugeschnitten verwenden können, um zu lernen wie man mit Stress am besten umgeht. Falscher Stolz ist leider das was uns gerade in Deutschland hier am meisten im Weg steht, um uns selbst zu helfen. Sich Hilfe zu holen und sich einzugestehen, dass es so nicht weiter geht ist keine Schwäche sondern Stärke!
Im Stressmanagement lernen Sie, Ihre persönlichen Stressauslöser zu erkennen und diese individuellen Stressreaktionen körperlich, emotional und gedanklich besser wahrzunehmen. Darauf aufbauend entwickeln wir Strategien, mit denen Sie Belastungen konstruktiv begegnen können, statt dauerhaft unter Druck zu stehen.
Ein wichtiger Bestandteil ist die Förderung Ihrer Selbstregulation. Sie lernen bewusst Pausen zu nehmen, Grenzen zu setzen und Entspannung aktiv in Ihren Alltag zu integrieren. Entspannungsverfahren, Achtsamkeitsübungen und praxisnahe Impulse unterstützen Sie dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Handlungsspielraum zu gewinnen. Ich freue mich darauf mit Ihnen die individuellen Wege zu finden Ihren Stress zu reduzieren!
Ich biete hierzu Seminare für Einzelpersonen, Teams und Firmen an.
Veränderung braucht keinen Masterplan, sondern nur den Mut anzufangen.
Ich freue mich darauf Sie in diesem Prozess zu begleiten. Vereinbaren Sie jetzt online ein kostenloses Erstgespräch.
Wenn Sie bereit sind den ersten Schritt zu gehen, bin ich da.